2-Tage-Entschlackungskur für mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Das Neue Jahr hat gerade begonnen. Fühlst du dich trotz aller Pläne und guten Vorsätze ständig ausgepowert und müde? Das könnte an deinem Stoffwechsel liegen. Nach den zahlreichen Feiertagen mit reichhaltigem Essen, viel Alkohol und wenig Bewegung haben deine Verdauungsorgane, der Darm, die Nieren sowie die Leber ihre Leistungsgrenze erreicht.

Jetzt ist es höchste Zeit für eine Entschlackungskur. Sie entgiftet deinen Körper, befreit ihn von überflüssigen Säuren und bringt deinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung. Dafür ist kein großer Aufwand nötig. Nimm dir einfach ein Wochenende Zeit für dich selbst und führe deine individuelle Entschlackungskur in aller Ruhe zu Hause durch.

Deine persönliche Auszeit beginnt

Damit du dich das ganze Wochenende voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren kannst, starte am besten am Freitagmittag mit den Vorbereitungen. Lass deinen Job bewusst hinter dir. Wenn möglich, lauf einige Stationen nach Hause, statt mit Bus oder Bahn zu fahren. Überlege, welche Kräuterteesorten dir am besten schmecken. Wähle deinen Lieblingstee aus. Verzichte für die kommenden Tage auf Alkohol, Zigaretten und Koffein. Plane Spaziergänge, einen Schwimmbadbesuch oder eine andere körperliche Aktivität, die dir Spaß macht. Wenn du es bis Sonntagabend schaffst, dich an diese Anleitung zu halten, wirst du dich Montagfrüh wie neugeboren fühlen.

Samstag und Sonntag sind Entschlackungstage

Cranberries
Cranberries

Morgens: Trinke unmittelbar nach dem Aufstehen, auf nüchternen Magen, ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Apfelessig. Zum Frühstück nimm einen Mix aus 125 ml Wasser, 1 Esslöffel geschrotetem Leinsamen, 1 Esslöffel getrockneten Cranberries und 1 Teelöffel Leinöl zu dir. Leinsamen und Leinöl enthalten wertvolle essenzielle Fettsäuren, in Leinsamen sowie in den kleinen roten Beeren stecken jede Menge Vitamine und Ballaststoffe. Die Cranberries verleihen dem Frühstück eine fruchtig, frische Note.

Mittags:

Iss dich an gedämpften Kartoffeln und gedünstetem Gemüse satt. Beides sind sogenannte Basenbildner, die überschüssige Säuren neutralisieren und aus dem Körper leiten. Gemüsesorten, die vorwiegend fettlösliche Vitamine enthalten, wie zum Beispiel Karotten, kannst du mit etwas Leinöl anreichern.

Abends: Iss den gleichen Leinsamen-Cranberry-Mix wie am Morgen.

Allgemeine Hinweise

Trinke über das ganze Wochenende, ausgenommen die Nachtruhe, stündlich eine Tasse körperwarmen Kräutertee und ein Glas Wasser. Insgesamt sollten es pro Tag zwei bis drei Liter Tee plus Wasser sein. Die enthaltenen Mineralien und pflanzlichen Wirkstoffe regen deinen Stoffwechsel an und dämpfen das Hungergefühl. Gönn dir Ruhe, sorge aber trotzdem für ausreichend Bewegung an frischer Luft. Dabei tankst du lebenswichtiges Vitamin D und bekommst gute Laune. Geh zu Bett, sobald du müde bist. Schlaf mindestens sieben, besser acht Stunden.

Nach dem Entschlackungswochenende

Du hast dich zwei Tage lang ausschließlich auf dich und dein Wohlbefinden konzentriert? Super! Vielleicht hast du sogar ein paar Pfunde abgenommen und deine Lieblingsjeans passt wieder, ohne dass du den Bauch einziehen musst. Wie wäre es, wenn du versuchst, die positiven Aspekte dieser kleinen Entschlackungskur in deinen Alltag zu übernehmen? Iss bewusster, verzichte auf Fertigprodukte, Softdrinks und zu viel Salz. Besinne dich stattdessen auf natürliche Lebensmittel, würze deine Speisen mit aromatischen Kräutern und Gewürzen mit wertvollen Inhaltsstoffen. Und nicht zuletzt: Gönn dir regelmäßig eine Pause bei einer köstlichen Tasse Tee.

Frank Schneider
Experte für Heilpflanzen, Tee und Gewürze at Verbena VH Handels GmbH | + posts

Frank hat schon zu Studienzeiten seine Begeisterung für die Natur entdeckt. Anfang der 2000er Jahre ist er seiner Leidenschaft gefolgt und hat mit Krautrausch als Gründer einen der ersten Online-Shops für Kräuter und Gewürze in Deutschland aufgebaut. Als Experte auf diesem Gebiet schreibt er mit großer Freude für unser Kräutermagazin.